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日常生活の合間にできる「冷え」対策

日常生活の合間にできる「冷え」対策

本格的な寒さが到来し、冬に突入しました。ある調査によると、冬の体のお悩みの 第一位は『冷え』なのだそうです。女性のお悩みという印象の強い『冷え』ですが、近年では『冷え』に悩む男性も増加しているのだとか。
日常の合間にできる『冷え』の 予防をいくつかご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください。

1.職場でチャレンジ

●定期的に社内散歩

長時間の同じ体勢は、デスクワークでも立ち仕事でも血行不良を招きます。
数時間に一度、社内を少し歩いて運動してみては。階段を上り下りするだけでもOKです。

●デスクでマッサージ

仕事の場所から動けない時は、足首をぐるぐると回したり、脚やふくらはぎを軽く揉むだけでも血流の改善につながり、「冷え」を予防してくれます。

2.食事でチャレンジ

●豆腐は湯豆腐で

お鍋に欠かせない豆腐ですが、実は体を冷やす食材と言われています。そのため、お鍋や湯豆腐・レンジなどで温めて食べることで冷えを予防できます。

●タコよりもイカ

栄養素が似ていると言われるタコとイカですが、イカは比較的体を温める、タコは体を冷やす性質があります。特に冬の料理では、イカを使うようにしましょう。

3.番外編チャレンジ

●「足首」にカイロが効果的

”寒い時は「首」を温める”というのはよく聞く話ですが、もちろん手首・足首も効果的です。
試しに足首に小さめのカイロを貼ってみてください。足先までじんわりと温めてくれますよ。

●肩甲骨回しで全身ぽかぽか

大きな関節は、大小のさまざまな筋肉がついています。大きくゆっくり回すことで、効率よく血流が促されます。座ったままでもできるので、隙間時間での冷え予防におすすめです。


「冷えは万病のもと」とも言われるほど、女性の美容と健康の大敵です。
できることから取り入れて、冷えにくい体を目指しましょう!

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